Kocovina, nezdravá játra, obezita. To nás většinou napadne, když se mluví o přemíře alkoholu.
Jenže souvislost pití a zdraví je mnohem složitější. A do velké míry se týká i mikrobiomu.
A ten rozhoduje o tom, jak trávíme, jak silnou máme imunitu, kolik máme energie a dokonce i jak se cítíme psychicky. Pokud vás zajímá dlouhodobé zdraví, toto téma byste neměli nechávat náhodě.
Alkohol a jeho vliv na mikrobiotu
Alkohol může výrazně měnit složení střevní mikrobioty.
Často dochází k poklesu „prospěšných“ bakterií, jako jsou Lactobacillus a Bifidobacterium, které podporují trávení a správné fungování imunitního systému.
Zároveň se může zvýšit podíl gramnegativních bakterií, například z kmenů Proteobacteria či Enterobacteriaceae, které jsou spojovány se zánětlivými procesy.
Tyto změny se odborně označují jako dysbióza, tedy stav nerovnováhy, kdy ve střevě převažují mikroorganismy, které nejsou z hlediska zdraví optimální.
Popis obrázku (volitelné) Co je „leaky gut“
Alkohol také narušuje ochrannou bariéru střevní sliznice. Povrch střeva se stává propustnějším, což se označuje jako „leaky gut“, tedy propustné střevo.
Pokud je tato bariéra oslabená, mohou se malé molekuly a toxiny produkované střevními bakteriemi dostávat do krevního oběhu.
Organismus na ně reaguje zvýšenou imunitní aktivitou, což může vést k systémovému zánětu, nadměrným reakcím imunitního systému, zažívacím potížím, jako je průjem či nadýmání, a také ke zhoršené regeneraci střevní sliznice.
Dlouhodobě jsou tyto procesy spojovány se zvýšeným rizikem metabolických a chronických onemocnění.
Jaterní probiotika probiONE HEPA
Udělejte maximum pro svá játra.
Mikroflóra v ústech a reakce na alkohol
Alkohol ovlivňuje nejen střevní, ale i ústní mikrobiom.
Vyšší konzumace alkoholu je spojena se změnami ve složení bakterií v dutině ústní, přičemž některé z nich mohou souviset se zvýšeným zánětem, onemocněním dásní a vyšším rizikem nádorových onemocnění v oblasti úst.
Účinky alkoholu na mikrobiom se neprojevují až po letech. Změny ve střevním prostředí mohou nastat už po jedné noci intenzivnějšího pití a při pravidelné konzumaci se kumulují.
Postupně tak může docházet k dlouhodobému narušení rovnováhy mezi jednotlivými bakteriálními populacemi, což oslabuje stabilitu celého mikrobiálního ekosystému.
Doporučení na závěr
👉 I občasné pití může dočasně zvýšit zánětlivé markery v trávicím traktu. Pokud je pro vás důležité dlouhodobé zdraví, je užitečné vnímat alkohol jako zátěž pro organismus, nikoli jako běžnou součást každodenní stravy.
👉 Zařazení potravin bohatých na prebiotika a probiotika, například kysaného zelí, jogurtů či dalších fermentovaných výrobků, spolu s dostatečným příjmem vlákniny, může pomoci obnovovat a udržovat mikrobiální rovnováhu i po občasné konzumaci alkoholu.
👉 Samozřejmostí by mělo být i užívání cílených probiotik – včetně jaterních probiotik probiONE HEPA.
Související články
Jak zkrotit chutě na nezdravé jídlo? Roli hraje i mikrobiom
Jaký vliv má sport a pohyb na náš mikrobiom?
Tříletý výzkum a vývoj probiONE HEPA