Spánek hraje v našem životě klíčovou roli, a to nejen z hlediska psychické pohody, ale také jako nezbytný předpoklad pro obnovu a ochranu střevní sliznice. Ta tvoří základní bariéru mezi vnějším prostředím a vnitřkem těla – umožňuje vstřebávání živin, brání vstupu patogenů a toxinů a je klíčová pro udržení rovnováhy imunitního systému. Pokud je poškozená, může docházet k narušení této ochranné bariéry a ke vzniku zánětů či dalších chronických onemocnění.
Nedostatek spánku oslabuje ochrannou bariéru střev
Vědecké studie v posledních letech stále častěji ukazují, že právě spánek je jedním z rozhodujících faktorů, které ovlivňují zdraví střevní sliznice. Při nedostatku spánku dochází ke snížení počtu tzv. pohárkových buněk, které produkují mucin – látku nezbytnou pro správnou ochranu střevní výstelky. Výzkum publikovaný v časopise American Journal of Pathology například prokázal, že spánková deprivace způsobuje stres v endoplazmatickém retikulu těchto buněk, což vede k jejich dysfunkci a narušení schopnosti obnovovat sliznici.
Spánek mění složení mikrobiomu a zánětlivý potenciál střev
Důležitou roli zde hraje také střevní mikrobiom. Ten se během spánku aktivně podílí na tvorbě metabolitů, jako je butyrát, který podporuje regeneraci epitelových buněk a produkci ochranného mucinu. Když je spánek narušený, mění se složení mikrobiomu – ubývá prospěšných bakterií, zvyšuje se zánětlivý potenciál střevního prostředí a oslabují se přirozené regenerační procesy.
Spánek také ovlivňuje molekulární dráhy, které se přímo podílejí na obnově střevní výstelky. Například hypoxii-indukovatelný faktor HIF1α, který podporuje hojení poškozeného epitelu, je při nedostatku spánku méně aktivní. Tím se snižuje schopnost těla reagovat na stres a opravit vzniklé škody.
Chronická onemocnění střev: Spánek jako faktor relapsů i regenerace
U lidí s chronickými střevními onemocněními, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida, bylo opakovaně potvrzeno, že kvalita spánku přímo ovlivňuje míru regenerace sliznice a výskyt relapsů. Studie publikovaná v Clinical Gastroenterology and Hepatology uvádí, že i u pacientů v remisi měla porucha spánku negativní dopad na mukózní hojení.
Obnova střevní sliznice není tedy jen otázkou výživy či doplňků stravy, ale také kvalitního a pravidelného spánku. Sedm až devět hodin nerušeného nočního odpočinku, ideálně ve stabilním rytmu, je zásadním krokem k tomu, jak podpořit přirozené regenerační schopnosti těla a udržet zdravý trávicí trakt.