Dlouhá zima se blíží ke konci. A abychom únavu ze zimních měsíců co nejdříve vyměnili za plnou energii, řada z nás volí jarní očistu. Nebo, pokud chcete, detoxikaci organismu.
Z medicínského hlediska je ale důležité si hned na začátku ujasnit jednu věc. Lidské tělo má vlastní, velmi efektivní detoxikační systém. Játra, ledviny, plíce a trávicí trakt nepřetržitě pracují na tom, aby z těla odstraňovaly odpadní látky a škodliviny. Neexistují přesvědčivé vědecké důkazy, že by krátkodobé detoxikační kúry, šťávové půsty nebo speciální produkty tento proces urychlovaly nebo zlepšovaly.
To, co lidé často vnímají jako účinek detoxu, je spíše důsledek omezení alkoholu, cukru a průmyslově zpracovaných potravin.
Proč se na jaře cítíme unavení
Smysluplně pojatý jarní detox by neměl být o hladovění nebo o rychlém čištění organismu. Měl by být spíš návratem k základům a k lehčí, vyváženější životosprávě. Po zimě bývá běžné, že se cítíme unavení, těžcí nebo bez energie. Důvodem však nebývají nahromaděné toxiny, ale kombinace nedostatku pohybu, méně čerstvých potravin, horšího spánku a vyšší zátěže stresem. Jarní období tak může posloužit jako přirozený impuls k postupné úpravě každodenních návyků.
Jaterní probiotika probiONE HEPA
Udělejte maximum pro svá játra.
Na co si dát pozor
Zároveň je důležité zmínit, na co si dát pozor. Rychlé detoxikační programy mohou vést k nedostatku živin, rozhození elektrolytů, bolestem hlavy, únavě nebo trávicím potížím. Zvlášť rizikové jsou pro těhotné ženy, seniory, lidi s chronickým onemocněním nebo osoby užívající léky. Pokud detox znamená hladovění, nadměrné užívání doplňků stravy nebo slibuje zázračné výsledky během několika dní, je na místě obezřetnost. Zdraví podporující změny jsou pomalé, nenápadné a dlouhodobě udržitelné.
Ledvinová probiotika probiONE NEPHRO
Udělejte maximum pro své ledviny.
Praktické tipy pro bezpečný jarní detox
👉 Jezte pravidelně a pestře, základ ať tvoří zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny a kvalitní bílkoviny.
👉 Zvyšte příjem vlákniny, podporuje trávení a přirozené vylučování odpadních látek.
👉 Dodržujte pitný režim, ideálně čistou vodu nebo neslazené bylinné čaje.
👉 Omezte alkohol, sladkosti a vysoce průmyslově zpracované potraviny.
👉 Dbejte na kvalitní spánek, tělo se regeneruje a obnovuje hlavně v noci.
👉 Zařaďte pravidelný přirozený pohyb, chůzi, lehké cvičení nebo pobyt venku.
👉 Snižte stres, pomáhá dechové cvičení, klidný rytmus dne nebo krátké pauzy.
👉 Pokud používáte bylinky nebo doplňky stravy, držte se jednoduchosti a rozumného dávkování.
👉 Vyhýbejte se hladovění, jednostranným dietám a šťávovým půstům.
👉 Poslouchejte signály těla a při zdravotních potížích nebo užívání léků se poraď s odborníkem.
Související články
Detox: Jak na to bez poškození mikrobiomu
Jaký vliv má sport a pohyb na náš mikrobiom?
Jak cukr a průmyslově zpracované potraviny narušují mikrobiom